Proteínas

Reunimos nesta categoria os comparativos de proteína em formato pronto para comer, sem precisar preparar shake. O número grande na frente da embalagem engana com frequência, porque parte dele pode vir de colágeno, que tem valor biológico menor para o músculo. Cada análise confere antes a fonte da proteína no rótulo. Depois calcula a concentração a cada 100 g de barra e quanto custa cada grama de proteína na caixa.

Por enquanto o que você encontra aqui são barras de proteína, dez delas comparadas lado a lado. Entram as de whey com mais proteína por unidade, as de caixa mais barata para quem come uma por dia e as veganas feitas de amêndoa, tâmara ou ervilha. Também estão na lista as sem lactose e sem glúten e as de formato diferente, como wafer e mastigável. A de porção maior e a de menos calorias fecham o comparativo, atendendo objetivos opostos.

Comece pelo comparativo abaixo e veja qual barra encaixa na sua rotina. Se você tem restrição alimentar ou alguma condição de saúde, converse com um nutricionista antes de incluir a barra na dieta.